Pilates
Le Pilates est une méthode d'exercice physique visant à renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la flexibilité et la respiration.
Qu'est-ce que c'est ?
J’ai choisi de transmettre un Pilates contemporain qui évolue continuellement, comme toute pratique corporelle. Le Pilates n’est pas simplement une série d’exercices stéréotypés et mécaniques, mais une philosophie de pratique enrichie par des principes vivants.
À partir de Septembre 2024 !
Jeudi 12h30 – 13h30
Quartier Jeanne d’arc : infos par téléphone
Mes cours sont structurés autour de :
- L’engagement prioritaire des muscles profonds pour renforcer sans risque de blessure ou d’endommagement des articulations.
- L’assouplissement des grands groupes musculaires.
- Des mobilisations articulaires douces, inspirées d’autres techniques corporelles.
- Des exercices favorisant la proprioception et l’équilibre.
- Des transitions fluides et guidées entre les exercices, pour renforcer la conscience corporelle et la fluidité tout au long du cours.
Le Pilates n’est pas une discipline fixe et figée, mais une pratique vivante, en lien avec le mouvement. Basée sur des principes solides, elle s’enrichit des contributions d’autres techniques corporelles et s’adapte aux exigences de la vie moderne. Je propose une approche qui développe la souplesse, la force et la mobilité tout en respectant les articulations, notamment la colonne vertébrale et le périnée.
Principes et bénéfices du pilates
centrage
respiration
concentration
fluidité
précision
contrôle
Avantages :
- Développe des muscles longs, fins et toniques.
- Équilibre le système musculaire en relaxant les muscles sursollicités et en renforçant les muscles plus faibles.
- Corrige les problèmes d’alignement.
- Améliore la posture et soulage les douleurs de dos et de cervicales.
- Prévient les blessures.
- Équilibre force et souplesse.
- Apprend à respirer correctement pour faciliter le mouvement.
- Soulage les tensions musculaires, revitalisant ainsi le corps.
- Libère les articulations.
- Maintient un corps équilibré, favorisant une bonne condition physique jusqu’à un âge avancé.
- Accroît la conscience corporelle, tant pendant les cours que dans les activités quotidiennes.
- Calme et réduit le stress.
- Développe la concentration.
- Améliore l’estime de soi.
BON À SAVOIR :
Je propose également un accompagnement sur demande, en petit groupe ou en cours particulier à domicile (chez vous ou chez moi), que ce soit pour une durée prolongée ou pour répondre à des besoins temporaires ou spécifiques (seniors, pré-natal ou post-natal, réhabilitation physique, post opératoire etc…).
Les exercices de Pilates utilisent la respiration et la concentration en engageant les muscles profonds du plancher pelvien et de la ceinture abdominale (le centre d’énergie).
