J’ai l’intime conviction que le sport est un art de vivre qui transforme nos vies.

Le drainage active la circulation veina-lymphatique, permet d’éliminer les excès de liquide et de détoxifier l’organisme. Il cible particulièrement la cellulite aqueuse.

Le remodelage traite les amas graisseux et permet de galber, sculpter, redessiner les contours du corps. Il cible les cellulites profondes, adipeuse et fibreuse.

Le choix du soin se fait après un rapide bilan lors de la première séance. En cas de rétention d’eau, il est primordial de commencer par un drainage car le remodelage ne sera pas optimal sur un corps engorgé.
Lors d’une cure nous pouvons alterner drainage et remodelage en fonction du besoin et des résultats désirés.

La fréquence des séances de drainage lymphatique dépend des besoins de chacun, de l’hygiène de vie et de la période de vie ( préménopause, perte de poids, grossesse etc..) 

Pendant une cure de 5 séances :
Dans l’idéal, les 3 premières séances peuvent être espacées d’une semaine pour un traitement d’attaque.
À la troisième séance, en fonction du ressenti de la personne et des résultats attendus, les deux suivantes pourront être réalisées toutes les deux semaines 

Les séances d’entretien :
Un ou 2 massages par mois peuvent être un bon rythme pour conserver les bénéfices des séances.

La séance ponctuelle :
Vous pouvez choisir de faire une soin uniquement lorsque vous en ressentez le besoin et selon les moments de vie (stress, fatigue, période de fêtes…).

Le massage sportif est une technique de massage spécialement conçue pour les athlètes et les personnes actives. Il vise à améliorer la performance, accélérer la récupération et prévenir les blessures liées à l’activité physique.

Le massage sportif se concentre sur les muscles et les tissus conjonctifs sollicités pendant l’exercice. Il utilise des techniques spécifiques, telles que le pétrissage et l’étirement, pour répondre aux besoins des sportifs.

Le massage sportif peut aider à la récupération après un effort intense  et prévenir les blessures; 

Il favorise la récupération en réduisant la tension musculaire, en éliminant les toxines et en accélérant la guérison des micro-lésions musculaires.

Le deep tissue  assouplit les tissus musculaires et en améliorant la circulation sanguine,  et peut contribuer à la prévention des blessures.

Le cours de Ballet sculpt est un cours de danse fitness inspiré de la danse classique . Cette méthode  est un cours complet avec un accent mis sur le cardio. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué la danse pour venir se sculpter un corps de danseuse dans une ambiance bienveillante.

Le cours de Barre sculpt, est quant à lui plus porté sur le renforcement musculaire.

Je propose différentes options qui permettent de proposer un cours accessible à tous les âges et tous les niveaux . 

Les exercices proposés restent les même pendant 1 à 2 mois maximum, ce qui permet à chacun de se perfectionner au fil des semaines.

2 formules d’abonnement sont proposés : à la carte ou à l’année.

Avec un coach sportif à votre disposition, plus besoin de vous déplacer pour effectuer votre entrainement sportif, il vous suffit simplement de trouver une heure dans votre emploi du temps.

Je serai à vos côtés un allié solide pour vous guider dans votre progression, ainsi vous ne serez plus seul face à vos défis.

On constate fréquemment une baisse de motivation à moyen et long terme lorsque que l’on pratique une activité sportive en autonomie dans une salle de sport. Il existe de nombreuses enseignes où « le coach » est compris dans l’abonnement.

Cependant ce dernier s’occupe de plusieurs centaines de personnes. Vous aurez un programme standard et personne ne sera disponible (ou rarement) pour vous corriger et vous accompagner pendant la séance. Avec un coach personnel, vous vous offrez les services d’un professionnel qui a fait le choix d’un travail de qualité et spécifique à chacun.

Autant vous prévenir tout de suite. Un entraînement unique chaque semaine ne vous garantit ni la minceur ni la prise de masse. Toutefois, une séance chaque semaine constitue un bon début pour qui souhaite découvrir la pratique d’une activité sportive.

2 entraînements par semaine : pour débuter ou s’entretenir

Quel que soit l’objectif (perdre du poids, se muscler, se détendre, se tonifier…), je préconise un minimum de deux séances de fitness chaque semaine. C’est la fréquence à laquelle les bienfaits physiques et psychologiques d’une activité sportive se font sentir.

3 séances de sport par semaine : pour des résultats visibles

Les kilos commencent à fondre tandis que les muscles se galbent. La bonne idée : alterner entraînement et repos d’un jour sur l’autre pour favoriser une bonne récupération physique.

4 sessions sportives par semaine : pour atteindre son objectif rapidement

On met toutes les chances de son côté pour atteindre ses objectifs minceur, performances et prise de masse vite et bien.A condition toutefois d’adopter une hygiène alimentaire favorable, ce rythme permet d’alterner les périodes d’activité physique et de récupération de manière optimale.

5 entraînements fitness hebdomadaires : pour viser la performance

Attention aux blessures. on varie les exercices et on alterne renforcement musculaire et effort cardio.

La rapidité des résultats peut varier, mais certaines personnes rapportent voir des améliorations en quelques semaines à quelques mois de pratique régulière.

Il n’y a pas de limite d’âge pour commencer le yoga du visage. Il peut être bénéfique à tout âge, que ce soit pour la prévention des signes de vieillissement ou pour les atténuer. 

Le matin, le soir lors de votre routine de soin ou pendant la journée… L’important est de pratiquer le yoga du visage chaque jour de manière régulière.

Le matin pour réveiller l’éclat de la peau et chasser les gonflements.

Pendant la journée pour apaiser votre système nerveux, détendre le front et les sourcils, décrisper les mâchoires, soulager la nuque et le cou et chasser la fatigue visuelle.

Le soir pour détendre les tensions accumulées au cours de la journée, chouchouter votre peau et préparer une nuit réparatrice.

Au début, placez-vous devant un miroir pour bien observer et maîtriser vos mouvements. Cela vous évitera aussi de contracter inutilement certaines parties du visage.

Si la pratique est régulière, il permettrait de lisser les rides d’expression, et de retarder l’apparition de nouvelles rides. Associé à quelques exercices de gymnastique faciale pour tonifier les muscles du visage, c’est un très bon complément à une routine de soin anti-âge.

Si vous voulez obtenir des résultats rapides, vous devez planifier d’effectuer vos exercices 3 à 5 fois par semaine environ 10/15 minutes à chaque fois. Je préconise un massage hebdomadaire plus long quand cela est possible, et de recevoir un massage tous les 15 jours idéalement ( au moins 45 min ).

Je vous reçois en cours particulier, ou ateliers collectifs, ou occasion particulière (Anniversaire / EVJF…)